Descripción
Objetivo: Meditación
Dificultad: Baja
Duración: 21″
Intensidad: Baja
Descripción:
Meditación del silencio (Antar Mouna) 20 minutos, sentado o tumbado sobre dos cojines o mantas de yoga (debajo de la cabeza y de las rodillas).
Solemos vivir en una vorágine constante de ruidos y fluctuaciones que también se manifiestan en nuestra mente. Tenemos una mente inquieta. Todo este ruido, además de fatigarnos a nivel mental, nos impide conocernos a nosotros mismos, conocer cuál es nuestra verdadera Esencia.
Con la práctica de Antar Mouna, comenzaremos a aprender a silenciar nuestra mente y, con ello, a descubrir nuestro lado más oculto. Abriremos los sentidos al máximo, no lucharemos contra los estímulos sino que dejaremos que penetren para ir desidentificándonos de ellos y que pierdan su fuerza en nuestra mente. Alternaremos la observación de los estímulos externos con la toma de consciencia de nuestra respiración que es el puente entre el cuerpo físico (exterior) y la mente(interior).
La toma de consciencia de la respiración desarrollará nuestro nivel de atención y nos preparará para adentrarnos en el mundo interior.
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